充足而合適的睡眠對健康大有裨益。為了提高睡眠質量，睡覺時必須給自己“松綁”。那么，睡覺時如何給自己“松綁”呢？其實，做到以下幾點就可以了。
1．不要戴胸罩戴胸罩睡覺容易得乳腺癌。其原因是長時間戴胸罩會影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通，不能及時排出體內的有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞發生癌變。
2．不宜戴假牙戴著假牙睡覺是非常危險的，極有可能在睡夢中將假牙吞入食道，使假牙的鐵鉤刺破食道旁的主動脈，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗干凈，這樣做既安全又有利于口腔衛生。
3．不宜戴隱形眼鏡夜間因睡眠時閉眼隔絕了空氣，也不眨眼了，使淚液的分泌和循環機能相應減低，結膜囊內的有形物質很容易沉積在隱形眼鏡上。如長期使眼睛處于這種狀態，輕者會代償性使角膜周邊產生新生血管，嚴重者則會發生角膜水腫、上皮細胞受損，甚至引起炎癥。
4．不要戴表睡覺時戴著手表不利于健康。因為入睡后血流速度減慢，戴表睡覺會使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表，還會有輻射作用，輻射量雖小，但長時間的積累也可導致不良后果。
另外，111醫藥網健康養生頻道溫馨提示：睡覺時不宜點蚊香，因為蚊香內大多含有敵敵畏、滴滴涕等有毒農藥，這些物質對人體的健康有危害，進入人體有致癌作用。
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